사용 방법
1
"플랜 만들기" 탭으로 이동하세요. 상단에 재우기 방법 블록이 있고, 하단에 6단계 플랜이 있습니다.
2
블록을 손가락이나 마우스로 끌어서 원하는 단계 칸에 놓으세요. "현재" 칸에는 지금 재우는 방법을 모두 넣고, "목표" 칸에는 최종 목표를 넣으세요.
3
중간 단계에서 개입 강도를 점진적으로 줄여가세요. 각 단계별 기간(일)도 설정할 수 있어요. 한 단계에 3-5일이 권장됩니다.
4
"결과 저장" 탭에서 완성된 플랜을 PNG 이미지로 저장하세요.
핵심 원칙: 아기가 울지 않는 범위 안에서 진행하세요. 울면서 잠드는 것은 코르티솔을 높여서 새벽깸을 악화시킵니다.
강도 색상 안내
같은 색 = 같은 강도예요. 진한 색일수록 부모 개입이 높습니다.
강도6 (최고)
강도5
강도4
강도3
강도2
강도1 (최저)